今回のエクササイズは、たるんだ下半身を引き締める1日2〜3分程度のトレーニングです。内ももの筋肉がキュッと引き締まります。ご紹介します。
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下半身やせ、足やせのエクササイズ法
エクササイズー1
からだのバランスをとるために、左手を椅子の背もたれに置き(壁で)、背筋を伸ばして準備。
エクササイズー2
息を吸いながら、ゆっくりと右脚を真横に持ち上げます。足を持ち上げる時、背筋が丸くなったりヒザが曲がらないように注意。
エクササイズー3
息を吐きながら持ち上げた足を元の位置へ戻します。
上下の動きを何度かゆっくりのペースで繰り返したあと、リズミカルにペースをあげ、合計10回ほど繰り返し、左右の手脚を入れ替えて同様の回数を行います、慣れてきたらそれを３セット行います。
「あすけん」より
インストラクター
内ももの筋肉を鍛えるこのエクササイズを行うと、下半身全体が引き締まります。２週間ほどで、むくみもなくなり脚がスッキリしてきます。
