ダイエット ダイエットの基本～４
脂質はいわゆる油のことです。カラダに良い植物性のあぶらを「油」、カラダに悪い動物性のあぶらを「脂」と表現します。現代人の食生活はどうしても脂が多くになりがち。できるだけ、カラダに悪い「脂」は避けて、良い油を適量に摂ることがダイエット中のコツです。
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ダイエット ダイエットの基本～３
ダイエット中に気になるのがごはん・パン・麺など主食の炭水化物の量。炭水化物は「糖質＋食物繊維」で構成されていますが、食物繊維は微量しか含まれていないため、炭水化物量がほとんどが糖質量となります。
ダイエット ダイエットの基本～２
ダイエット中はすべての栄養素をバランスよく摂るのがベストですが、痩せるために特に意識したい栄養素は、食物繊維・タンパク質・ビタミンB群・鉄です。役割をご紹介します。
ダイエット ダイエットの基本～ダイエットのコツ
今回はダイエット基本のいくつかのポイントを紹介していきます。ポイント１- 野菜は1日350g以上食べる
食材 ダイエット時に選ぶお酒とは
ダイエット中はお酒を控えた方が良いとわかってはいても、お仕事の付き合いで飲み会が多い、ついつい飲み過ぎてしまう、お酒が好きなので我慢するとストレスを感じてしまう…など、「飲まない」という選択ができない方も多いのでは。お酒は飲むけれど低カロリーにしたい方へ、おすすめをご紹介します。
ダイエット 炭酸水とダイエット
炭酸水は種類がたくさんあり、どれを選んでいいか迷ってしまいますよね。炭酸水について知りたい方や、ダイエットへの取り入れ方が知りたい方に向けて、管理栄養士が徹底的に解説していきます！炭酸水を飽きずに楽しめるおすすめのアレンジ法もご紹介しています。
ダイエット ダイエット中の人必見～コンビニ食でも大丈夫！
コンビニ食派にとって気になるのが栄養バランス。今ではコンビニのお弁当でも低カロリーや栄養バランスを意識したものも増えてきてはいますが、全体的に見ればまだまだボリュームが多く高カロリーで野菜の少ないものが多いのが現状です。 コンビニ食の選び方3原則 。
ダイエット ダイエットの基本
食事と運動の２つが基本になります。リバウンドしないダイエットは３カ月で平均4kg減がリバウンドしないダイエット法です。
ダイエット おからダイエット～ダイエット情報
おからには大豆のタンパク質や食物繊維など、さまざまな栄養素が含まれており、ダイエット食材としては最適です
ダイエット 「ヨーグルト」ダイエット～ダイエット情報
ヨーグルトダイエットの特徴は、乳酸菌によって腸内環境を整えるてダイエット効果をアップさせるダイエットの方法です。食べ方、気を付けることなど紹介します。