食事の前にキャベツを食べてダイエットになると、「星野源さんがたったの2週間で5キロ痩せた」と紹介された、キャベツダイエット法です。このキャベツダイエット方法をご紹介します。
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キャベツダイエット方法
一日３回、食事の前にキャベツをよく噛んで食べるというダイエット方法です。大事なのはよく噛んで、10分くらいかけてゆっくり食べることです。噛んで、ゆっくり食べることで満腹中枢が刺激れ食べすぎを防ぎます。
その他のポイント
- バランスの良い食事を心がけましょう
- 軽い運動もすると、一層効果があがります。
キャベツダイエットの効果
- お腹いっぱいになり食べ過ぎを防ぐ
- 美肌づくり・骨粗しょう症予防・筋肉のエネルギー代謝促進・便秘解消
野菜から先に食べる食事法と同様に食事前に、ビタミンC・ビタミンK・ビタミンU・カリウム・カルシウム・食物繊維が豊富なキャベツを食べることで食事の全体量を抑えます。
注意点は、キャベツに使うドレッシングは大さじ1杯程度まででかけすぎないようにしましょう。市販のドレッシングは塩分や糖分が多いものもあるので、オリーブオイルと酢で自家製ドレッシングを作るのもおすすめです。
「あすけん」より
食材のダイエット記事
食事方法でのダイエット記事
参考動画(ユーチューブより)
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