健康

食材

抹茶のハッピー効果とは

最近よく聞かれるようになった「スーパーフード」という言葉。実は日本に根付く食材のひとつである抹茶も「スーパーフード」と呼べる食材のひとつだったのです。
健康

ザクロ(果物)の効用

ザクロはイランやトルコなどの中近東地域を原産地とする落葉低木の果実です。ザクロの種には植物性ホルモンを含んでいることがわかり、ジュースやエキスとして商品化されています。ザクロの皮や果実は胃腸薬や下痢止め・口臭予防など、お薬としての効能もあるそうです。
健康

発酵食品のすごいパワー

発酵食品の数は世界に数億個と言われ、私たちの食生活にも古くからとり入れられてきました。食品は発酵することで、もとの素材より栄養価や味の風味が増したり、保存性が高まったりして、昨今では健康食材として注目を浴びています
健康

脂質の摂りすぎにつながる要注意な食べ物

脂質がたくさん入っていそうな食べ物と言えば、天ぷらやフライなどの揚げ物、スナック菓子や洋菓子など、何となくイメージがわきますよね。ですが、ヘルシーだと思っている食べ物にも、実は脂質が多く使われているものもあり、知らないうちに摂りすぎてしまっているかもしれません。
脳トレ

脳をハッピーにする新習慣

なかなか眠れない、朝起きたときに体がだるい、最近記憶力が落ちている。こんな不調はありませんか?これらの不調は脳のコンディションが悪いことが原因かもしれません。脳の状態を整えて、快適な生活を送るためにおすすめの新習慣を5つご紹介します。
食材

見直したい「お米」の魅力!

お米は食べると太ると思われがちですが、適量であれば3食たべても大丈夫です。お米の主な栄養素は炭水化物ですが、実はたんぱく質も含まれています。アミノ酸スコアが高いので、小麦より良質なたんぱく質といえます。正しく食べれば心配不要!実は米を食べることで、さまざまなメリットもあるのです。今回は見直したい米の魅力のポイントを紹介します。
健康

ラジオ体操の健康効果とは

ラジオ体操って「子どもやシニア向けでは?」と思うかもしれません。ですが運動不足の方にとってはきつすぎず、ゆるすぎないちょうどいい運動量です。聞きなれたあの音楽で、今日からすぐにでも取り組めるのも魅力です。
健康

【BCAA】~トレーニングの味方!

運動や筋トレをする方に人気が高まっている「BCAA」。サプリメントなどの種類が豊富にあり、「運動や筋トレに良い」というイメージを持っている方も多いかと思います。 BCAAについてと、期待される効果や摂取時の注意点について、紹介します。
筋トレ

【アイソメトリクス】とは

「アイソメトリクス」とは、関節の曲げ伸ばしなどを行わないまま筋肉に力を入れる「静的な筋力トレーニング」の方法です。例えば、胸の前で自分の右手と左手で押し合うなど、一定の姿勢を保ったまま筋肉を緊張させることで負荷をかけます
健康

プロテインとは

トレーニングや運動をしている方が、タンパク質を補給する方法のひとつとして取り入れているプロテイン。プロテインは原材料によって特徴が異なります。プロテインの原材料の特徴や、プロテインを取り入れるヒントについて、解説します。
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