若返る最高のおやつ7選

「おやつ」つい食べてしまう、ダイエットに影響？などで罪悪感！こんな方にお勧めの「おやつ」をご紹介します。【若返る最高のおやつ7選】です。解説は動画で！

1）プルーン

栄養素と効果

• プルーンは食物繊維が豊富であり、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の双方をバランスよく含む。また、プルーンに含まれる水溶性食物繊維ペクチンは、善玉菌のエサとなり、腸内環境の改善や便秘の予防・改善に役立つ。
• プルーンに含まれる炭水化物の大半は、食物繊維と「ソルビトール」であり、相乗効果で、優れた整腸作用や便秘解消効果を発揮する。ソルビトールの作用は便秘薬や緩下剤の成分として使われることがあるほどである。
• ポリフェノールも豊富である。

２）クコの実

効果

• 血圧や血糖の低下作用。
• ビタミンA・B群・C・Eがあります。
• 抗酸化作用が強いです。
• 肌の代謝を助けます。

３）ナッツ

効果

• ビタミンEが豊富~若返りのビタミン
• 血行や新陳代謝をよくする。
• ミネラルも豊富です。

※脂質も多く含まれているので要注意です。

４）小魚

効用

• カルシウムや鉄分の栄養が豊富にとれる。
• アーモンドフィッシュなら食べやすくアーモンドの栄養もとれて「一石二鳥」です。

５）プチトマト

プチトマト（ミニトマト）の効用

• 栄養が凝縮されている、ビタミンCが普通のトマトの２倍でシミ予防になる。
• リコピンがあるので抗酸化作用ががあります。

６）海苔

効用

海苔はタンパク質、食物繊維、ビタミン、カルシウム、EPA、タウリン、ベーターカロテン、アミノ酸などが豊富に含まれており、栄養に富んでいます。

• 色々な栄養があるので海の野菜ともいわれています。
• ビタミンCはみかんの1.5倍で美白効果に良い。
• ビタミンAは海苔１帖で卵1個以上です。
• 鉄分も豊富です。

※味付け海でもOKです。

７）なつめチップス

効用

このなつめチップスは女性にお勧めです！

• 葉酸・鉄分・食物繊維・ミネラルが豊富で女性に欠かせない栄養素があります。
• 貧血予防や便解消効果で女性の悩みを解消する食べ物です。
• 更年期症状を緩和させてくれる。

まとめの動画

---