太ももの太さだけではなく、太ももの張りや股関節の固さが気になる方にぴったりのエクササイズ。前ももの筋肉を伸ばして引き締めることで、筋肉のある整ったバランスの脚をつくることができます。
スポンサーリンク
太ももエクササイズの方法
エクササイズー1
バランスがとりやすいよう、背もたれのある椅子や壁に手を添える。左脚を後ろに伸ばして準備。
エクササイズー2
自然に呼吸をつづけながら、前ももを意識して左脚を床からゆっくり持ち上げる。この時、ヒザが曲がらないように注意。脚はヒザを伸ばしたまま無理なく持ち上がるところまでで。
エクササイズー3
左脚をゆっくり下し、再度ゆっくりと左脚を持ち上げる。最初はゆっくり、慣れてきたらリズミカルに片足10回繰り返す。
左右の脚を入れ替え、同様に行う。慣れてきたら、この動きを３セット繰り返す。
まとめの動画ユーチューブより
「あすけん」より転載
インストラクター
太ももエクササイズは２〜3週間ほど続けると、前ももを中心とした太もも全体がスッキリしたと感じられるようになります
