ふくらはぎの太さや、外側に張ってO脚に見えやすい形が気になるという人は多いのではないでしょうか。足をリズミカルに動かすことにより、だるさとむくみもとることができる一石二鳥のエクササイズをご紹介します。
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ふくらはぎエクササイズ法
エクササイズー1
バランスがとりやすいよう、背もたれのある椅子や壁に手を添える。背伸びをし、息を吸って準備する。
エクササイズー2
左足のかかとを持ち上げたままで、息を吸いながらゆっくりと左ヒザを曲げる。
エクササイズー3
息を吸いながら再び背伸びする
エクササイズー4
右足のかかとを持ち上げたままで、息を吸いながら、ゆっくりと右ヒザを曲げる。
左右交互に足踏みをするようなイメージで、リズミカルに30回行う。
まとめの動画ユーチューブより
「あすけん」より転載
インストラクター
ウエスト周りにもスッキリ効果が期待できます。まずは1日2〜3セット、2週間続けてみてください。重いふくらはぎがスッキリします。
