二の腕のたるみは、食事・カロリー系ダイエットでは改善が難しい部位です。カラダの他の部分は成功しても、二の腕たるみはなかなかとれずらいという方もいるようです。500mlのペットボトルを使って簡単にできる方法をご紹介します。
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二の腕、エクササイズの方法
エクササイズー1
両ヒザを揃えて椅子に座り、水が入ったペットボトルを両手に持つ。二の腕の筋肉を使うことを意識して、息を吸いながら、ゆっくりと両腕を持ち上げる。
エクササイズー2
息を吐きながら、両腕を背中の後ろへ伸ばす。なるべくヒジが曲がらないよう注意する。
背筋を伸ばしたまま、1と2の動きを8〜10セット繰り返す。
「あすけん」より
二の腕エクササイズの画像(ユーチューブより)
ポイント
- ２週間続けてみると、二の腕だけではなく背中もすっきりとして、女性らしいしなやかな筋肉がついたスッキリとした二の腕が手に入ります。
- 最初は、呼吸を止めないよう注意し、ご自身のやりやすいゆっくりとした呼吸で行うといいでしょう。
インストラクター
二の腕エクササイズは、効果あります！
