脇腹のたるみ、腰のまわりをすっきりさせ、ウエストにくびれをつくる集中エクササイズ。
多少ぽっちゃりしていてもウエストにくびれさえあれば、キュッと引き締まった痩せ見え効果があります。メリハリボディーを目指してチャレンジしましょう。
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くびれエクササイズの方法
キュッと引き締め効果が高い簡単エクササイズ
エクササイズー1
ヒザを曲げて座り、両手を後方に置きカラダを支える。
エクササイズー2
息を吐きながら、右のお尻を持ち上げ、両ヒザを左側へ倒す。目線は右臀部を見るようにし、呼吸を続けながらこの姿勢をキープ。
エクササイズー3
腹筋を使って、息を吸いながら両ヒザを元の位置へ戻す。
エクササイズー4
息を吐きながら、今度は左のお尻を持ち上げ、両ヒザを右側へ倒す。目線は左臀部を見ながらこの姿勢をキープ。息を吸いながら元の位置へ戻す。
左右交互に5回ずつ行う。朝と夜行うと、より効果的。
「あすけん」より
まとめ動画ユーチューブより
インストラクター
呼吸を自然に続け、力まないことです。呼吸を止めないように気をつけましょう。おへそと背骨がくっつくようお腹をへこますことも大切です。３週間ほど続けると効果がでてきますよ。
