姿勢が悪いことも、ウエストがたるむ要因になります。姿勢を改善しながらウエストをスッキリさせるエクササイズを今回、紹介します。
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ウエストエクササイズの方法
エクササイズー1
A)まず、 両ヒザを立てて、背筋を伸ばして座ります。両手は頭の後ろにそえ、胸を開きます。息を吸って準備します。
エクササイズー2
B)次に息を吐きながら、雑巾を絞るように上半身を右側へねじります。
C) 息を吸いながら、Aのように正面へ戻ります。
エクササイズー3
D)息を吐きながら、今度は上半身を左側へねじります。
左右交互に５回で1セットとし、最初は１セットから、慣れてきたら５セット繰り返す。
「あすけん」より転載
まとめの動画ユーチューブより
インストラクター
- このエクササイズは頭を持ち上げる腹筋運動ではないので、初心者でもチャレンジできます。
- ウエストを意識しながら上半身をねじること
- 雑巾をしぼるようにウエストが細くなることを意識することがポイントです。
- ヒザをたてて座ると、お尻が痛くなる人はヨガマットもしくはバスタオルを敷いて座るとよいでしょう。
最新版ウエストエクササイズ(ユーチューブより)
