ダイエットの基本

ダイエット

食事と運動の2つが基本になります。リバウンドしないダイエットは3カ月で平均4kg減がリバウンドしないダイエット法です。

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ダイエットの基本は

ダイエットの基本となるのは「食事(摂取カロリー)」と「運動(消費カロリー)」です。ダイエットの成功は、食事と運動の2つのベース部分を成り立たせることがポイント。

食事を変える(摂取カロリー)

食べても痩せられる方法を学べば、リバウンドせず理想のカラダを維持することができます。カロリーを減らしつつも体に入る栄養素を確保することが鍵となってきます。このダイエット法にもいくつかの方法があります。

この機会に自分にあったダイエット法を見つけてみましょう。

運動を取り入れ(消費カロリー)

無酸素運動や有酸素運動などで基本的な運動を見つけましょう。自分にあったエクササイズで継続的にするのが大切です。

  • 筋トレ
  • ストレッチ
  • ウォーキングやジョギング
  • ヨガや腹式呼吸

参考画像(ユーチューブより)

【ダイエット】あなたに1番効果的なダイエット方法【運動】
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