「一日一個のりんごは医者を遠ざける」
欧米で昔から言われているこのことわざは、リンゴの健康効果の高さを物語っています。今回は、リンゴに秘められた驚異の健康パワーを5つご紹介します。
スポンサーリンク
医者を遠ざける！？ リンゴの驚異の健康パワー5選
1. 便秘解消・腸内環境改善
リンゴには、水溶性食物繊維であるペクチンが豊富に含まれています。ペクチンは水分を吸収して膨らみ、腸のぜん動運動を活発にして便秘を解消します。また、善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える効果も期待できます。
2. 高血圧予防・疲労回復
リンゴには、カリウムが豊富に含まれています。カリウムは余分なナトリウムを排出し、血圧を下げる効果があります。また、筋肉の疲労回復にも効果的です。
3. 美肌効果
リンゴには、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは、コラーゲンの生成を促進し、シミやシワを防ぎます。また、抗酸化作用があり、老化の原因となる活性酸素を除去する効果も期待できます。
4. ダイエット効果
リンゴは、低カロリーで食物繊維が豊富なので、ダイエットに効果的です。食物繊維は満腹感を与え、食べ過ぎを防ぎます。また、リンゴに含まれるポリフェノールには、脂肪燃焼を促進する効果もあります。
5. ガン予防
リンゴには、ポリフェノールが豊富に含まれています。ポリフェノールには、抗酸化作用があり、細胞のダメージを防ぎ、ガン予防に効果があるとされています。
まとめ
リンゴは、便秘解消、高血圧予防、美肌効果、ダイエット効果、ガン予防など、様々な健康効果が期待できる果物です。毎日1個のリンゴを食べる習慣をぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？
その他
- りんごは皮ごと食べる方が栄養価が高いので、皮ごと食べることをおすすめします。
- りんごは品種によって味や栄養価が異なるので、色々な品種を試してみるのも楽しいです。
- りんごは生で食べるだけでなく、ジャムやコンポート、ジュースなどにして食べることもできます。
参考文献
- 医者を遠ざけるほどすごい！？万能果物「りんご」のパワー | 一般財団法人 日本educe食育総合研究所
- りんごの効用 – りんご大学
- りんごのすごい栄養】適量は1日2/3個！毎日食べても大丈夫？管理栄養士が解説します！ – トクバイニュース
