「さつまいも」ダイエット~紅薯飲食

ダイエット

さつまいもダイエットは韓国で2017年に「コグマダイエット」で韓国のアイドルや女優が「コグマ(さつまいも)」を食べてダイエットに成功したと話題になりブームになりました。

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さつまいもダイエットとは

1日に3食のうち、1食のみの主食をさつまいもに置き換えるだけのダイエット法です。

さつまいもダイエットのポイント

  • 1日一食の主食をさつまいも(150g位)に置き換える
  • 70℃程の温度でゆっくり加熱(焼き芋、蒸かし芋)することで、麦芽糖の量が増え甘くなる
  • 皮ごと食べる(皮には、食物繊維やポリフェノールが含まれる)

さつまいもダイエットの効果

血糖値の急上昇を防ぐ

さつまいもは白米や食パンよりもブドウ糖の吸収がおだやかなので、血糖値の上昇がゆるやかになり、脂肪を溜め込みにくくなります。

便秘対策・美肌効果・ストレス緩和

食物繊維を多く含んでいるので、便秘対策にも繋がります。便通が良くなると、カラダの老廃物が排出されるため、美肌効果も期待できます。ほかにも、カラダを温める食材であるため冷えの改善にも役立ちますし、ビタミンCが豊富なためストレスの緩和にも繋がります。

あすけんより

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先生

さつまいもダイエットをする際は、ゆっくり加熱した芋をよく噛んで食べるようにしてくださいね。ダイエットでハッピー!

食材のダイエットの記事
食事方法でのダイエット記事

参考動画(ユーチューブより)

食べ方を変えるだけで痩せる!さつまいもの正しい食べ方教えます

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