【人は腎臓から老いていく】をわかりやすく要約してみました

「人は腎臓から老いていく」というフレーズを聞いたことがあるでしょうか？これは、腎臓の機能低下が全身の老化に大きく影響を与えることを意味します。「人は腎臓から老いていく」の本を動画でわかりやすく解説します。

人は腎臓から老いていく：老化と腎臓の関係をわかりやすく解説

腎臓は、血液をろ過して老廃物や毒素を排泄する重要な臓器です。 腎機能が低下すると、体内に老廃物が蓄積し、さまざまな老化現象を引き起こします。

1. 腎臓の働きと老化の関係

腎臓は、以下の3つの重要な役割を担っています。

• 血液のろ過: 血液中の老廃物や毒素をろ過し、尿として排泄する。
• ホルモンの分泌: エリスロポエチン（赤血球生成を促すホルモン）やレニン（血圧を調節するホルモン）などを分泌する。
• 水分の調整: 体内の水分量を調整し、体液バランスを維持する。

年齢とともに、腎臓の機能は徐々に低下していきます。40歳を過ぎると、腎機能は年々約1%ずつ低下すると言われています。

2. 腎機能低下による老化現象

腎機能が低下すると、以下の老化現象が現れる可能性があります。

• 疲労感: 老廃物が体内に蓄積し、疲労感が抜けにくくなります。
• むくみ: 体内の水分調節機能が低下し、むくみやすくなります。
• 肌荒れ: 血液の老廃物が肌に影響を与え、肌荒れや乾燥を引き起こします。
• 骨粗鬆症: ビタミンDの活性化に必要な酵素が腎臓で作られるため、腎機能低下によって骨粗鬆症のリスクが高まります。
• 貧血: エリスロポエチンの分泌が低下し、貧血になることがあります。
• 高血圧: レニンの分泌が低下し、血圧調節機能が低下して高血圧になることがあります。

3. 腎臓を守るためにできること

腎機能低下を予防し、腎臓を守るためには、以下の習慣がおすすめです。

• 適度な運動: ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、血行を促進し、腎臓の機能を維持するのに役立ちます。
• バランスの良い食事: 野菜や果物、魚など、腎臓に負担をかけない食材を積極的に摂取しましょう。
• 塩分の控えめ: 塩分の過剰摂取は、血圧上昇や腎臓への負担増加につながります。
• 水分補給: 水分不足は、腎臓の機能低下を招きます。1日2リットル程度の水をこまめに摂取しましょう。
• 定期的な検診: 尿検査や血液検査などで、腎機能を定期的にチェックしましょう。

4. 腎臓についての参考になるブログ記事

• 腎臓の働きと老化の関係：https://jin-lib.jp/disease/senior/odor.html
• 腎機能低下を防ぐための生活習慣：https://adpkd.jp/yomoyama/vol07_03.html

5. まとめ

腎臓は、老化を防ぐために重要な役割を担っています。日頃から腎臓の健康を意識し、適切な生活習慣を心がけましょう。

腎臓のお掃除スープのレシピ

材料

1. 玉ねぎ～½個
2. 油揚げ～½枚
3. 人参～1/6本
4. コーン～大さじ3（冷凍品も可）
5. 冷凍むきアサリ～80ｇ
6. インゲン～4本(冷凍品も可）
7. 水～400ml
8. みそ～大さじ１

作り方

玉ねぎと油揚げはー１cmの角切り、人参は1cmの色紙切りにする。1~5と７をなべに入れて強火にかけ沸騰したら中火で５分煮たら、６のインゲンを入れて3分煮て弱火にして８の味噌を溶き、味を整えて完成です。

参考動画～「人は腎臓から老いていく」

人は腎臓から老いていくーP1

人は腎臓から老いていくーP2

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