甘くておいしいアイスクリームですが、気になるのはカロリーですね。とはいっても、考えてアイスを選んで量をコントロールすればダイエット中に食べても大丈夫。アイスの種類と特徴、食べる際の注意点をご紹介します。
スポンサーリンク
低カロリーのアイスはどれ？（栄養成分をチェック！）
アイスは乳脂肪の多い順にアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスの3つに分けられます。
アイスキャンディーやシャーベットは、アイスクリーム類とは別に扱われ「氷菓」に分類されます。「氷菓」が1番低カロリーです。商品の裏側に記載しているので、確認してみてくださいね。
アイスクリーム
乳固形分15.0%以上、乳脂肪分8.0%以上のもの。風味がよいのが特徴。
- 100g当たり・・・180kcal
- 市販アイスなら・・・ハーゲンダッツ・パルム・ピノなど
アイスミルク
乳固形分10.0%以上、乳脂肪分3.0%以上のもの。乳固形分と乳脂肪分はアイスクリームに比べて少ないですが、植物性油脂が配合されていることも。
- 100g当たり・・・167kcal
- 市販アイスなら・・・雪見だいふく・チョコモナカジャンボ・牧場しぼり
ラクトアイス
乳固形分3.0%以上のもの。乳固形分は少ないですが、風味を出すために植物性油脂が使われているものが多い。
- 100g当たり・・・224kcal
- 市販アイスなら・・・エッセルスーパーカップ・サンデーカップ・クーリッシュ・白くまなど
太りにくい食べ方のコツ3つ！
- 1．糖分が吸収されやすくなる空腹時は避ける
- 2．コーンは意外と高カロリー。カップのものをチョイスする
- 3．カップはサイズの小さいものを選ぶ。大きい場合は半分の量をお皿に分ける
知恵袋先生
ちょっとした工夫でアイスをおいしく食べられます。アイスのおおよそのカロリーを把握して、カシコクおいしく楽しみましょう！
「あすけん」より
