8時間ダイエットは、アメリカ発祥のダイエット法。
ハードな運動や食事制限なし！規則正しい生活で健康的に痩せられるとも言われています！
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8時間ダイエット
最初の食事から8時間以内にすべての食事をとるようにし、残りの16時間は断食時間とするのが基本です。食事量の制限はなく、食べてはいけないものもありません。
8時間ダイエットに必要なことは
- 8種のスーパーフードから1日2種類のスーパーフードを食べる・・「卵と脂身の少ない肉・乳製品・ナッツ類・豆類・ベリー類・色の明るい果物・全粒粉の穀物・緑の葉野菜など」
- 1日に8分の有酸素運動をする
- 積極的に水分をとる
8時間ダイエットの効用
１．新陳代謝の活発化
16時間の断食で、食べたものをしっかり消化しながら消化器官を休ませることができるため、胃腸の機能が回復して新陳代謝が高まるとされています。
２．生活習慣の改善
食べてよい時間が決まっているため、食事の8時間を「8：00、12：00、20：00」といった時間帯に設定すれば、、だらだら食べ続けるのを避けることができます。夜遅くに食事をとることがなくなり、生活のリズムが整います。
注意点二つ
- 暴飲暴食を避ける～8時間内であれば、好きなものを好きなだけ食べてもいいというわけではありません。
- 水分補給は水かお茶にする～水か糖分を加えていないお茶を選ぶことが大切です。
ふくろう先生
楽なダイエットは続けることが大切です。
あすけんより転載
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