食事方法

炭酸水は種類がたくさんあり、どれを選んでいいか迷ってしまいますよね。炭酸水について知りたい方や、ダイエットへの取り入れ方が知りたい方に向けて、管理栄養士が徹底的に解説していきます！炭酸水を飽きずに楽しめるおすすめのアレンジ法もご紹介しています。

コンビニ食派にとって気になるのが栄養バランス。今ではコンビニのお弁当でも低カロリーや栄養バランスを意識したものも増えてきてはいますが、全体的に見ればまだまだボリュームが多く高カロリーで野菜の少ないものが多いのが現状です。 コンビニ食の選び方3原則 。

岡田斗司夫氏が紹介したダイエット法で、食べたものを記入するダイエット法です。 記入(レコーディング）ダイエット方法 自分がどんな時、どんなものを食べているのかを客観的に見ることができます。自分の食生活を根本から見直せます。

イギリスで2012年ごろにブームになり、ハリウッドセレブ達も実践して話題になったダイエット法です。 2日間の断食(ファスティング)のダイエット方法 1週間のうち2日間を断食日(ファスティング・デイ)としカロリーを通常の4分の1程度に抑え、残りの5日間は普通の食事をするというものです。

8時間ダイエットは、アメリカ発祥のダイエット法。 ハードな運動や食事制限なし！規則正しい生活で健康的に痩せられるとも言われています！ 8時間ダイエット 最初の食事から8時間以内にすべての食事をとるようにし、残りの16時間は断食時間とするのが基本です。

食べる順番を変えるだけ の簡単ダイエットで、無理な食事制限もナシ！ 食べ順のダイエットとは 毎回の食事で食べる順番を 野菜・汁物 (食物繊維)⇒ 主菜 (たんぱく質)⇒ 主食 (炭水化物)にするだけのダイエット方法です。順番を守ることにより、血糖値があがりにくくなり脂肪の吸収を抑えるので、太りにくくなるのです。

最近良く知られる、糖質制限ダイエットは、ロバート・アトキンス博士が考案したダイエット法で、低炭水化物ダイエットとも言われています。 糖質制限ダイエットとは 穀物やイモ類などの「 糖質 」を制限します。