太らないアイスの選び方

知恵袋

甘くておいしいアイスクリームですが、気になるのはカロリーですね。とはいっても、考えてアイスを選んで量をコントロールすればダイエット中に食べても大丈夫。アイスの種類と特徴、食べる際の注意点をご紹介します。

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低カロリーのアイスはどれ?(栄養成分をチェック!)

アイスは乳脂肪の多い順にアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスの3つに分けられます。

アイスキャンディーやシャーベットは、アイスクリーム類とは別に扱われ「氷菓」に分類されます。「氷菓」が1番低カロリーです。商品の裏側に記載しているので、確認してみてくださいね。

アイスクリーム

乳固形分15.0%以上、乳脂肪分8.0%以上のもの。風味がよいのが特徴。

  • 100g当たり・・・180kcal
  • 市販アイスなら・・・ハーゲンダッツ・パルム・ピノなど

アイスミルク

乳固形分10.0%以上、乳脂肪分3.0%以上のもの。乳固形分と乳脂肪分はアイスクリームに比べて少ないですが、植物性油脂が配合されていることも。

  • 100g当たり・・・167kcal
  • 市販アイスなら・・・雪見だいふく・チョコモナカジャンボ・牧場しぼり

ラクトアイス

乳固形分3.0%以上のもの。乳固形分は少ないですが、風味を出すために植物性油脂が使われているものが多い。

  • 100g当たり・・・224kcal
  • 市販アイスなら・・・エッセルスーパーカップ・サンデーカップ・クーリッシュ・白くまなど

太りにくい食べ方のコツ3つ!

  • 1.糖分が吸収されやすくなる空腹時は避ける
  • 2.コーンは意外と高カロリー。カップのものをチョイスする
  • 3.カップはサイズの小さいものを選ぶ。大きい場合は半分の量をお皿に分ける

知恵袋先生
知恵袋先生

ちょっとした工夫でアイスをおいしく食べられます。アイスのおおよそのカロリーを把握して、カシコクおいしく楽しみましょう!

「あすけん」より

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